Par quoi remplacer le café de l’après-midi ?

Pourquoi commencer par le café de l’après-midi ?

Si le café tardif perturbe votre sommeil, modifier cette tasse permet de garder celle que vous appréciez le plus le matin. La sensibilité à la caféine varie. L’EFSA indique qu’une prise de 100 mg proche du coucher peut déjà affecter le sommeil de certains adultes. Ce chiffre n’est pas la quantité contenue dans toutes les tasses : elle dépend de la préparation. Caféine, EFSA.

Quelle alternative choisir selon le goût recherché ?

• Le goût du café : essayez un décaféiné. « Décaféiné » ne signifie pas systématiquement absence totale de caféine.
• Une note torréfiée : regardez la chicorée pure et vérifiez qu’il ne s’agit pas d’un mélange avec du café.
• Des plantes à infuser : choisissez une infusion dont vous aimez la composition.
• Un geste rapide : une Dizane se dilue directement dans l’eau, chaude ou froide, sans attente d’infusion.

Vous n’avez pas besoin de chercher une copie du café si c’est surtout la pause qui vous manque. À l’inverse, une saveur florale vous décevra si vous attendez exactement l’amertume d’un espresso.

Comment réduire sans se compliquer la vie ?

Remplacez d’abord une prise régulière plutôt que toutes les boissons du jour. Une réduction progressive peut limiter les maux de tête et la somnolence liés au sevrage. Conseils du Guy’s and St Thomas’ NHS.

Pour découvrir Dizane, sélectionnez une formule selon vos goûts et le moment choisi. Un coffret peut servir à alterner les saveurs ; il n’impose pas de boire plusieurs formules à la suite ni d’augmenter la dose.

Deux questions fréquentes

Le thé contient-il aussi de la caféine ?

Oui. Le thé, le maté et le guarana ne sont donc pas des substitutions sans caféine. Vérifiez également les mélanges commercialisés comme « énergie ».

Faut-il arrêter tout le café pour dormir mieux ?

Pas nécessairement. Commencez par le moment et la quantité qui semblent vous gêner, puis observez. Nos repères pour le sommeil.